💧 Υπολογιστής ημερήσιας πρόσληψης νερού

Ημερήσια Σύσταση:

Προτεινόμενη ποσότητα νερού: ml ( λίτρα) ανά ημέρα.

• 🚰 Ξεκίνα τη μέρα σου με 1 ποτήρι νερό πριν τον καφέ.
• 🥗 Συνδύασε την πρόσληψη νερού με ελαφριά γεύματα και φρούτα.
• 🏃 Αν γυμνάζεσαι, πιες 500–1000 ml επιπλέον πριν & μετά.
• 🌞 Σε θερμές ημέρες, αύξησε ακόμα περισσότερο την ποσότητα.
• 📱 Θυμήσου να πίνεις νερό τακτικά μέσα στη μέρα — βάλε υπενθυμίσεις!

ℹ️ Οι παραπάνω υπολογισμοί αποτελούν γενικές συστάσεις και δεν υποκαθιστούν εξατομικευμένη ιατρική καθοδήγηση. Για ειδικές ανάγκες, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή διατροφολόγο σας.